結果報告遅くなりました。🙏😭

The エステティック福岡さんにて、2ヶ月間パーソナルトレーニングモニターをさせて頂きました！

まず結果から言うと、

体脂肪率  20.3%→17.0%(一時、16.1%)

脂肪量  ２kg減

筋肉量  ２kg増

でしたーーーーーっ！！！😭😭💕

 

内容は週2回1時間みっちりトレーニング、そして食事管理！！

 

トレーニングの内容は大まかに言うと、大きな内側の筋トレをメインにやりました！！

背筋、胸筋、腹筋、太もも裏からお尻、ふくらはぎ、とぜーんぶの大きな筋肉を呼び覚ますべく、負荷をかけながらトレーニングをしました🤢👌

 

多分元々筋肉ある方なら、外側の小さな筋肉を鍛えて一気にシェイプアップできたんでしょうけど、私はほんとに筋肉ほぼZEROだったからこのメニューに！！

 

江藤トレーナーは全部のトレーニングに理由と効かせたいとことかを説明してくれるからやりがいを持ってトレーニングできました😭🙏💕

昔部活をすこーししてた時は、理由もわからず言われたメニューをこなす。っていう作業でしかなかった。そして人間だからどうしても楽しようとして、効かせたいとこに効いてなかったんだと思う.

 

そして、食事管理。

食事は糖質オフとタンパク質を70ｇ食べるという課題が出ました。😭😱💭

 

糖質は30ｇまでOKだったんだけど、序盤摂るのが怖くて摂らなすぎて低血糖で倒れちゃった。（笑）

その時は凄い勢いで体脂肪率下がってたけど、トレーニングしてもずっと耳鳴りしてて、ある程度緩くというか、身体と相談しながら糖質摂っていい範囲内で摂るようにしたら耳鳴りも無くなった！（笑）

 

でも意外と一番きつかったのは、タンパク質をきちんと決められた量摂ること。。😭💭

正直、仕事の時間とか、出張だとかで忙しかったりして、決められた量は摂れないことが多くて、思ったより筋肉量増えなかったかも。。😣😢

 

今まで食べることってお腹減ったから食べる。

外食で食べすぎたから、次の日食べないで調整する。

流行りの食事制限のダイエットだけやる。

、、、全部逆効果だったんだとダイエットの概念が変わった！！✨

モニターは終わったけど、これからも緩くトレーニングは続けます。

体脂肪率も最終着地は17%だけど、一時的に16.1%まで下がりました。

最後タンパク質うまく摂れなかったこともあって少し戻ったことがすごく悔しいから。

 

にしても、自分の骨太さを痛感した経験にもなりました（笑）

見た目がさほど分からないっていう、、（笑）

これからは周りの小さな筋肉も鍛えて引き締めていきますので、これからもよかったら見守っててください✨

 

最後まで読んで頂いた方ありがとうございました✨

ありぺい割もありますので気になる人は私に連絡ください😊

で、これは最近の私。

線無くなったから、また頑張ろう。